Pssst: Miksi hiljaisuus tekee aivojemme hyväksi
Shhh ... kuuletko sen? Ei, en ole minä. Taivaallinen, tämä hiljaisuus. Varsinkin jännittävän joulun jälkeen. Kyllä, rakastan myös joulua, mutta joka vuosi se on todella uuvuttavaa, kovaa ja jännittävää. Varsinkin jouluaikana, jolloin väkijoukkoja liikkuu kaupunkien läpi, jahtaa "viimeinen joulu" kaiuttimista viimeisten lahjojen metsästyksessä ja korkealla taivaan portin alla. Koska haluat vain murtaa.
Onneksi he ovat ohi, juhlapäivät. Vetäytyminen on nyt, paikka, joka on vain hiljainen. Mukava, eikö? Ei vain sitä, että hiljaisuudella on vielä enemmän plussia. Se tekee sinusta viisas.
Chill hiljaa
Jokin ääneen tekee meidän verenpaineen noususta. Mitä se tarkoittaa, tiedämme niin: sydänkohtaukset, unihäiriöt, ärtyneisyys ja erilaiset muut sydänsairaudet herättävät jo kaukaa.
Mutta: Lyhyt tauko päivän aikana voi tehdä ihmeitä. Vuoden 2006 tutkimuksen jälkeen kaksi minuuttia hiljaisuutta voi rentoutua, alentaa verenpainetta ja stimuloida veren virtausta aivoissa.
Tankkaa rauhassa
Älypuhelimet, PC, julkinen liikenne, päiväkodit ja televisiot: Kaikkialla värit, muodot ja äänet kuuluvat meille. Tulva ärsykkeitä, jotka voivat keskeyttää hiljaisuuden ja täydentää henkisiä voimavaroja.
Sen sijaan, jos annamme aivomme ajaa täydessä vauhdissa pitkään, meistä tulee väsynyt, epäselvä ja motivoimaton. Nollatarkkailua sekä kykyämme ajatella monimutkaisia asioita, tehdä päätöksiä ja ratkaista ongelmia.
Anna siis harmaiden solujen hengitystila. Jos emme voi enää tehdä sitä lenkkeilyn aikana, lopetamme lopuksi myös.
Kävely, tuijottaen kattoon viiden minuutin ajan makuuhuoneessa, mietiskellen lyhyesti - tämä kaikki auttaa aivoja. Sitten sen on selvitettävä vähemmän tietoa tärkeiksi ja merkityksettömiksi.
Lopulta räjähdys: hiljaisuudessa aivot kasvavat
? nimittäin kirjaimellisesti. Koska kaikki on hiljaa, syntyy uusia aivosoluja.
Tämä näkyy hiirillä tehdyssä tutkimuksessa vuodesta 2013 alkaen. Eläimet altistettiin erilaisille äänille ja pidettiin muita eläimiä kontrolliryhmänä hiljaisuudessa. Itse asiassa tutkijat totesivat, että kaksi tuntia hiljaisuutta päivässä mahdollisti uusien solujen kasvamisen hiirien hippokampuksessa - keskittymisestämme ja muististamme vastaavalla aivosalueella. Lisäksi uudet aivosolut voitaisiin liittää nopeasti muuhun aivoihin ja ottaa paikkansa järjestelmässä.
Joten sitten: Kaikki ulos, hiljaisuus ja kasvaa rauhassa.
