Sauna: terveyshikoilu
Suomi on aina ollut hotspot. Yli 1000 vuotta saunalla on ollut merkittävä rooli ihmisten elämässä. Kerran tai kahdesti viikossa pohjoiset vedetään yhteen 1,4 miljoonasta puumajasta. Jopa Helsingin kaupungin yhden huoneen huoneistoissa voit silti löytää huoneen? erityisesti tälle on mini-saunoja 1,5 neliöstä.
Todella terve vaihto
Jos yläpään lämpötila on saavuttanut 85 - 90 astetta, puolen tunnin kuluttua, suihkun ja huolellisen kuivauksen jälkeen, ensimmäinen kurssi seuraa. Tietenkin alasti. Suomessa miehet ja naiset menevät yleensä saunaan erikseen? ja haluaisin ripata ulos. Tämä tarkoittaa sitä, että selkänoja on "koukussa" koivun oksien avulla verenkierron edistämiseksi, lihasten löysentämiseksi ja hikoiluvirran stimuloimiseksi. Puhallusten vaihdon jälkeen tufit laskeutuvat infuusiokoppiin, jolloin niiden eteerinen öljy vapautuu veteen, joka kaadetaan kivien päälle toisella radalla infuusiona ja antaa tuoreen tuoksun. Lehtivapaalla jaksolla koivun oksat jäädytetään supermarkettien jäähdytysvyöhykkeissä. Koska muita makuja ei tule suomalaiselle perinteisesti mökissä. Niin suosittuja vuoren männyn, eukalyptuksen, veren oranssin tai kalkin infuusioita ei ole mahdollista edetä.
Jää kylmä virkistys
Jos asia tulee liian kuumaksi, paras tapa mennä alas. Toinen taso on välillä 70 ja 80 astetta, alareunassa 60-70. Kehon valmistamiseksi lämmön loppua varten, vaihda lamellista pystyasentoon noin kaksi minuuttia ennen ja anna jalkojenne roikkua. Ensimmäinen vaihde voi kestää kahdeksan-kaksitoista minuuttia, seuraavaksi kaksi enimmillään 15. Suomen peukalo: melko lyhyt ja kuuma kuin pitkä ja lämmin.
Hikoilun jälkeen kylmän edut mieluummin hyppäävät järvelle, vaikka lämpötila on alle jäädytyksen. Sitten aukko hakataan jään päälle. Lievempi vaihtoehto: ensin mene ylös ja alas raittiiseen ilmaan, jotta pääset kiertämään, sitten joko laita se vesiputoussuihkun alle tai jäähdytä keho letkun avulla aina sydämen suuntaan. Täysin karkaistu kulkee sitten lyhyen aikaa upealta altaalta. Seuraavaksi noin 40 asteen lämmin jalkahaude avaa verisuonet uudelleen. Lämpö kuljetetaan sisäpuolelta ihon pinnalle, lopetti schlappmachende Nachschwitzeffektin. 15 - 30 minuutin lepoaikana elin voi sitten käydä osaksi pörröistä kylpytakkia.
Mobiili puolustus
Kolmen saunan aikana radalla on puolen ja puolen litran nestettä. Jopa kurssien juominen ei ole hyvä idea? elin hikoilee syötettä välittömästi sen sijaan, että se ottaisi ylimääräisen kudosveden liikkeelle syvyydestä.
Saunan kuumuudessa ihon lämpötila nousee noin kymmenen, kehon lämpötila noin yhdellä asteella. Sisäelimet ilmoittavat lievän kuumeen, vasta-aineet ryöstävät, tappavat viruksia ja bakteereja. Kuuman ilman kautta limakalvot toimitetaan paremmin verellä, keuhkoputket hengittävät. Seuraava jäähdytys stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa? tämä vahvistaa puolustusta. Ne, jotka säännöllisesti hikoilevat laajasti kerran viikossa, ovat vähemmän herkkiä säälle ja vähemmän todennäköisesti jäähtyä. Jos nenä on jo tippumassa, sauna on tabu. Kuuma kylmä muutos vain pahentaisi infektiota.
Korkea verenpaine, heikot suonet ja raskaus eivät yleensä ole esteitä, jos lämpötilaerot eivät ole liian äärimmäisiä. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltä.
Mitä muuta on?
Tässä on yleiskuva klassisen suomalaisen saunan vaihtoehdoista.
samarium: Tässä saunan ja höyrysaunan yhdistelmässä lämpötila on 60 astetta, kosteus 40–45 prosenttia. Hellävarainen hikoilu on hyvä jopa korkealla verenpaineella, ja sen pitäisi vaikuttaa pitkällä aikavälillä myönteisesti. Joskus linnunlaulua, vesihyppelyä tai värivalon muutoksia tehostavat hyvinvointivaikutusta: Punaisen on tarkoitus stimuloida ihoa ja rauhasia, keltainen aineenvaihdunnassa ja hermoissa. Vihreän, toisaalta, pitäisi olla harmoninen, rauhoittaa sinistä.
laconium: Suomalaisen saunan "viileä" vaihtelu ei saa kuumempaa kuin 55 astetta ja siinä on alhainen kosteus. Laconium stimuloi varovasti verenkiertoa ja mobilisoi kehon puolustusta.
caldarium: Ystävällinen 45 astetta sekä kostea kasviperäisten höyryjen rentoutuminen ja uudistuminen ovat etualalla. Iho ja hengityselimet puhdistetaan, lihasjännitys vapautuu.
tepidarium: Huoneen lämpötilassa 30 - 40 astetta aika ei ole väliä. Tuntia voi se seisoa lämpimillä laatoilla? saunan edessä tai sen jälkeen. Immuunijärjestelmä vahvistuu ilman, että se rasittaa verenkiertoa.
Venäläinen sauna Banjasissa uunikiviä kuumennetaan vain 60 asteeseen, usein käytettävät vesi-infuusiot tarjoavat kostean trooppisen ilmaston.Hellävarainen pyyhkäisy koiran nippuilla, jotka on kastettu iholle.
turkki: Jopa muinaiset kreikkalaiset hikoilevat ihanteellisessa lämmön (45 asteen) ja kosteuden (100 prosenttia) yhdistelmässä. Lämmin ja kostea ilmasto rentouttaa, ravitsee, tekee ruusun ihon ja ennen kaikkea puhdistaa hengityselimet optimaalisesti.
hamam Hammamin miellyttävän kostea lämpö on hyvä ihmisille, joilla on verenkiertohäiriöitä tai laajennettuja suonet. Lievällä 45 astetta kehoa lämmitetään hitaasti 20 - 30 minuutissa. Ennalta lämmitettyä marmorilohkoa seuraa saippuahieronta ja lempeä kuorinta vuohennahkahansikkaalla. Välillä hengenpelastaja "iskee" ihoa kylmällä vedellä? loppuun asti kaikki on syvällä huokosissa.
Rasul Arabimaailman seremonialla on hyvin hoidettu muta taistelu. Saunassa keho hierotaan erilaisilla savipastoilla. Moskeijan kaltaisen uunin kasvihöyry lämmittää huoneen 50 asteeseen, kosteus nousee 80 prosenttiin. Trituroitaessa lietettä kuolleet ihosolut irtoavat. Lämmin suihku huuhtelee ihoa, kunnes se hierotaan puhtaana ennen hankausta ravitsevilla öljyillä.
