"Shame-hyökkäys"? tarkoituksella täysin väärin!
Ns. Ärsykkeiden vastakkainasettelu on nyt yhteinen termi ja vakiintunut menetelmä pelkojen voittamiseksi. Olisi paljastettava itsensä pelkäämään niiden voittamiseksi. Jos pelkäät hämähäkkejä, voit ajaa käsivartesi yli. Kuka välttää korkeuksia, nousee vuorelle. Sitten se on parempi.
Silmät läpi ja läpi?
Tämä motto oli jo vanhempiemme tiedossa. Kiinnitä hampaat. Mutta toimiiko se todella? Eikö pelko tee siitä vieläkään suurempaa epäilystäkään? KYLLÄ! Se voi tapahtua ainakin. Stimulus-vastakkainasettelut eivät aina toimi niin kuin pitäisi. Jos palkki on asetettu liian korkeaksi, et voi tehdä sitä. Se on loogista.
Päätät, kuinka pitkälle olet menossa
Psykologit sanovat, että keskitason vaikeustaso on optimaalinen. Tämä on tietenkin määritelty eri tavalla kullekin henkilölle. Joten määrittää itsesi, mutta älä huijata! Ehkä ensin kiivetä tikkaita ennen kuin alueellinen tv-torni nousee. Ei, että palokunnan on pelastettava sinut shokista. Tuki on aina hyvä, olipa kyse psykologien, ystävien tai perheen tahoista? Tärkein asia, jota tuki tukee, ei ole vielä haastavaa. Pelkojen pelaaminen ei auta ketään.
Onko mukavuusalueella?
Ok, kuka muu voi todella kuulla tämän lauseen? Jokainen on aina niin kokeellinen eikä sitten tee paljon erilaista. Ystävä äskettäin kertoi minulle, että hän osallistui tiiminrakennusviikonloppuun ja löysi sen erittäin palkitsevaksi. Tuttavalla ja hänen kollegoillaan oli tehtävä jotain, mitä he eivät odottaneet heiltä. Sen supistamiseksi kyse oli ravintolan käyttäytymisestä. Tulos: jotkut vain ottivat kenkänsä pois, toiset tekivät kovaa musiikkia matkapuhelimillaan ja toiset vain ottivat koko astian buffetilta piknikille ulkona. Vain boikotoi pöytäjärjestystä. Tarjoilijat eivät näyttäneet huonoilta, vastasivat ystävällisesti ja varsin luottavaisesti. Esimerkiksi he kysyivät, etteivät he pysty soittamaan musiikkia kaikille, tarttuivat yhteen matkapuhelimista ja liittivät sen ravintolan äänijärjestelmään? tietenkin hyvin hillitty määrä.
Odotuksen odotukset: Luulen, että luulet, että ...
Mitä? Me kaikki tiedämme sen. Olemme usein sitä mieltä, että toiset saattavat ajatella jotain erityistä meistä tai käyttäytymisestämme, arvioida sitä? jopa tuomita? olisi. Odota pomo löytää meidät epäjohdonmukaisiksi, kun saavutamme liian myöhään. Tai tyttäremme, joka on vanhanaikainen, kun käytämme vaatteita ennen. Tai mies unsexy, jos emme ajele. Tutustuessani esimerkiksi osallistujat odottivat, että heidät vietiin ulos ravintolasta, jos he käyttäytyivät väärin kuuntelemalla ääneen musiikkia tai poistamalla kulhoja buffetista. Se ei tapahtunut. Henkilökunta pysyi ammattimaisena.
Enimmäkseen toiset tuomitsevat meidät paljon vähemmän kuin ajattelemme
Käyttäytymishoidossa tuttavieni käyttäytyvät entisestään äärimmäiseen. Sosiaalista ahdistusta tarvitsevat ihmiset tarvitsevat niin sanottua häpeähyökkäystä? mene läpi: Sinun täytyy tietoisesti paljastaa häpeään. Jos olet huolissasi siitä, että saatat saada inhottavia hiki-tahroja kainaloiden alle ja hauskaa toisia tai inhottavaa, sinun täytyy istua junassa, jossa on esimerkiksi vedenpisteitä käsivarsien alla. Toiset vain laulavat tavaratalossa. Useimmiten mitään ei tapahdu. Joskus on jopa mukavia ja ymmärrettäviä reaktioita moton mukaan? Tietenkin se tulee ajoittain pelättyihin reaktioihin. Myös tämä on osa sitä. Sitten sinun täytyy käsitellä sitä. Olemme kuka me olemme, ja kaikki koristeet.
Ja G'schichtin moraali
Toiset löytävät meidät paljon huonommin kuin ajattelemme. Ja jos se tapahtuu, yritä seistä sen yli.
