3 temppua päästä eroon makuista
1. syödä lounasaikaan
Monet naiset yrittävät syödä kevyttä ruokaa mahdollisimman paljon päivän aikana - ja syödä vain salaattia keskipäivällä. Mutta se voi kostaa iltapäivällä, kun makea cravings alkaa. Keho tarvitsee täydennystä, koska verensokeri on laskenut.
Ja tietysti verensokeritaso nousee nopeimmin sokeripitoisilla elintarvikkeilla, kuten makeisilla, kakuilla tai makeilla juomilla. Ja se on kierteen alku, koska monet makeiset taas aiheuttavat himoa.
Joten syödä täyttösi keskipäivällä ja varmista, että ainesosat eivät käynnistä uusia himoja. Sinun tulisi kiinnittää huomiota kylläisiin komponentteihin. Tämä voi olla proteiini (liha tai kala tai kasvissyöjä tofu ja meijerituotteet) tai kuitupitoiset ruokalajit, kuten täysjyväleipä tai ruskea riisi. Koko jyvillä, kuten hedelmillä ja vihanneksilla, on lisäetuna siitä, että verensokeri pysyy tasapainossa. Joten voimme käyttää epäröimättä.
2. Suunnittele välipalat
Myös välipalat auttavat välttämään ruokahalua. On parasta yhdistää hedelmiä ja vihanneksia munanvalkuaisiksi, esimerkiksi jogurttia tai juustoa, tai maitotuotteena hedelmiä. Varmista, että hedelmät eivät ole ylikypsiä, ja banaanin on oltava vihreä eikä ruskea. Koska mitä kypsempi hedelmä on, sitä nopeammin se lisää verensokeritasoa. Kuivatut hedelmät tai polun sekoitus on täydellinen työpöydällesi. Jos haluat miellyttävän, voit vaihtoehtoisesti valita puolet täysjyvävalssijuustoa, juustoa ja tomaattia tai kurkkua.
3. Muuta tapoja
Emme ole aina nälkäisiä tai nälkäisiä kummipussille. Ehkä snacking on vain tapa, ja se on osa tavanomaista televisioretkimme jälkeistä rituaalia tai vain syömme tylsältä. Se auttaa vain miettimään hyviä vaihtoehtoja: tehdä teetä, kuunnella musiikkia, ottaa kylpyamme tai - jopa paremmin - urheiluun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuntoharjoittelu auttaa vasten makeaa nälkää. Tämä positiivinen vaikutus johtuu onnen hormoneista, jotka vapautuvat harjoituksen aikana.
Muuten: laihtuminen ilman urheilua on täysin mahdollista. Kerromme, miten!
