Onnellisuus, viha, rakkautta: Oikea joogaharjoitus mielentilaanne
levottomuus
Näyttää itsensä läpi: Moottorin levottomuudet, poissaolevuus, halu päästä
Tavoite: Fyysisen ja henkisen energian yhdistäminen
Se on hyvä: Temppelin istuin: siirrä paino vasempaan jalkaan, vapauta hitaasti oikea jalka lattiasta ja vasen jalka kyykkyyn ja ylitä oikea jalka jalan kanssa niin, että nilkka on reiteen (sitä kauempana lantiota kohti, sitä enemmän parempi). Ylävartalo pysyy suorassa ja pystyssä. Paina nyt käsien sivut yhteen rinnassa ja keskity keskelle. Ammattilaiset sulkevat silmänsä, kokematon häiritsee näkymän etäisyydelle. Pidä 20 sekuntia, liueta hitaasti ja vaihda puolia.
Vaikutus: Kehon tietoisuus, vakaus ja tasapaino paranevat. Hengitys hitaampi ja syvempi. Tämä vähentää hermoston jännitystä optimaaliselle tasolle. Voit keskittyä uudelleen ja ajatuksesi tulevat
onnellisuus
Näyttää itsensä läpi: Vatsassa väsyminen, energian puhkeamisen tunne, halu piristää äänekkäästi
Tavoite: Näytä tunteet, vapauta energiaa
Se on hyvä: Omaksua maailma: aseet ulottuvat taivaalle ja kääntyvät ympyrään, nopeammin ja nopeammin (älä liioittele: Huimaus!). Nauraa, laulaa, huutaa - mitä sinusta tuntuu tekevän.
Vaikutus: Taivaan auki olevat käsivarret tukevat "sisäistä" aukkoa, jotta onnen tunteet voivat virrata vapaasti. Pyöriminen pitkittäisakselin ympärillä stimuloi tasapainon elintä sisäkorvassa, joka - pyörimisen voimakkuudesta riippuen - laukaisee lapsuudesta tunnetun pistelyä.
kaipuu
Näyttää itsensä läpi: Kadonnut ajattelussa, keskittymisvaikeudet, rintakehän vetäminen, huokaus
Tavoite: Pääset lähemmäksi pitkäaikaisia, ei enää hajamielisiä
Se on hyvä: Pidennys jalustan mittakaavassa: seiso oikealla jalalla, vapauta hitaasti vasen jalka lattiasta ja ohjaa vasen käsi vasempaan jalkaan, kantapää vetää pakaraan. Oikea käsi vetää ylös ja venyy. Tästä asennosta paino siirtyy hitaasti eteen, laajennettu varsi johtaa liikkeeseen, kunnes ylävartalo on mahdollisimman vaakasuorassa maahan. Löysää ja vaihda hitaasti sivuja.
Vaikutus: Koko keho on venytetty ja venytetty. Sisäinen kaipaus kääntyy liikkeeseen, joka ottaa yhteyttä omiin tunteisiinsa ja toiveisiinsa. Sitten kanta poistetaan. Fyysinen rentoutuminen myös rentouttaa henkisesti ja emotionaalisesti. Voidaan ajatella takaisin täällä ja nyt.
raivo
Näyttää itsensä läpi: Niskat vatsassa, jännitys, vaahtoaminen negatiivisen energian yli
Tavoite: Päästä eroon negatiivisista tunteista, saakaa hallinta
Se on hyvä: Driblings: Juoksu paikan päällä, tee hyvin pieni "Tippelschritte", helposti kyykky ja nosta jalkansa mahdollisimman nopeasti maahan. Kiinnitä kädet nyrkkeihin ja laatikko pienissä liikkeissä alhaalta ylöspäin. Pidä ulos niin kauan kuin mahdollista ja toista, kunnes kaikki on loppunut!
Vaikutus: Ensinnäkin pulssi ja hengitystaajuus kasvavat. Nopean, kovan laatikon liikkeiden kautta aggressiiviset tunteet tuodaan huipentumaan ja elävät. Seuraava fyysinen väsymys johtaa myös henkiseen rentoutumiseen. Organisaation voimakas kielteinen jännitys hajoaa, terveelliseen tasoon.
hermostuneisuus
Näyttää itsensä läpi: Psyykkinen levottomuus, keskittymisongelmat, negatiiviset stressi-tunteet
Tavoite: Tule levätä, etsi keskusta, tarkennuskeskittymä
Se on hyvä: Seistä pystyasennossa: seiso pystyasennossa, kiristä jalat, kävele kärki, venytä kädet pään yli ja vedä itsesi ylös. Kiristä kaikki lihakset, seiso ja kuka voi, sulkee silmänsä tai katsella etäisyyttä. Pidä mahdollisimman pitkään kiinni.
Vaikutus: Tämä harjoitus vaatii ja edistää (sisäistä) tasapainoa ja vakautta. Hengitys muuttuu rauhallisemmaksi ja syvemmäksi. Se tulee oman kehosi parempaan "tietoisuuteen", joka vaimentaa mielenterveyden tiloja psykologisella tasolla.
voimattomuus
Näyttää itsensä läpi: Häpeys, yksi on impotentti, uupunut, tylsää päähän ja kehoon
Tavoite: Aktivoi energiat ja tee niistä virta
Se on hyvä: Sternum stretch: Mene nelinkertaiselle jalustalle, ranteet ovat hartioiden alla. Kun uloshengitys työntää rintalastan eteenpäin, ja napa vetää sisäänpäin. Laske sitten pusku alas. Ylävartalo pysyy suorana, lannerangan tasainen.Tunne ja nauti jännitystä ja voimaa koko kehossa! Vapauta uudelleen, takaisin alkuasentoon. Vaihtelu: Lopullisessa asennossa vapauta polvi maasta. 5 toistoa.
Vaikutus: Suuret lihasryhmät aktivoituvat, erityisesti vatsan, olkahihnan ja ylävarten. Tämä tekee hengityksestä nopeammin, jolloin ruumis ja aivot saavat tuoretta happea. Hitaasti liikkuvat säätö syyt - riittävän voimakkaasti - yllättävät voimat kehittyvät.
Lovesickness
Näyttää itsensä läpi: Klassinen oireiden koko valikoima
Tavoite: Hemmottele sielua, etsi turvallisuus
Se on hyvä: Syö suklaata tai
Pieni paketti: Aseta selkänne, aseta polvet ja kääri kädet. Rullaa edestakaisin taakse. Kuka tykkää: Sulje silmäsi.
Vaikutus: Halaus on aina hyvä, tässä synnytysasennossa. Turvallisuuden tunne on taattu. Löydät itsellesi mukavuutta.
