Pilates kotiin

Käynnistä oikealle

"Pilates - harjoituskirja" tarjoaa kaikki tiedot, joita tarvitset Pilates-koulutuksen aloittamiseksi ja haluat aloittaa heti. Tekijä esittelee tekniikan vaiheittain, selittää tärkeitä periaatteita ja osoittaa valmistelevia liikkeitä. Laajassa harjoitusosassa hengitysvinkit ja -valokuvat auttavat harjoittelua optimaalisesti ja tehokkaasti. Harjoitukset selälle, harjoitus aamulla, illalla, aloittelijoille ja edistykselliselle kierrokselle. Ihanteellinen niille, jotka haluavat oppia Pilatesia yksin. (Uschi Moriabadi: "Pilates, harjoituskirja", 14,95 euroa, BLV-verlag)

Liikuta leikkisästi

Jos et tunne, että harrastatte kirjoja kirjatessasi harjoituksen aikana, voit olla kunnossa 40 PilatesBox-harjoituskortin kanssa. Kortin etuosassa kuvataan vaiheittain tekstissä ja kuvassa harjoitusta. Takana on selkeästi järjestetty tieto harjoituksen vaikutuksesta ja toistamisesta. On myös vinkkejä siitä, miten harjoitukset tehdään oikein ja miten harjoituksia vaihdetaan. Pelissä on kolme erilaista korttia: yksi vahvistamiseen, toinen venyttämiseen, mobilisointiin ja rentoutumiseen ja toinen haastatelluille. Kaikki muu, mitä sinun pitäisi tietää Pilatesista, sekä harjoitusohjelmat, esimerkiksi selkään, litteään vatsaan tai peppyyn alkuun päivään, kirjoittajat ovat keränneet mukana olevaan kirjaan ytimekkäästi ja pienikokoisena. (Anja Korte ja Barbara Marckhgott: "PilatesBox - 40 harjoituskorttia mukana tulevalla kirjalla", 14,90 euroa, GU-Verlag)

Keskittynyt mieltymys

Pilates täydellisesti haluaa välittää kirjan "Bodymotion". Kirjoittajat pitävät erittäin tärkeänä kehon ja mielen tajuista ja harmonista vuorovaikutusta. Koulutusperiaatteet selitetään selkeästi ja heillä on paljon taustatietoa. Tärkeys on, että liikkeitä suoritetaan tarkasti ja tarkasti. Eroja ovat perusharjoitukset, harjoitukset aloittelijoille, välituotteille ja edistyneille. Kaikki liikkeet kuvataan ja havainnollistetaan yksityiskohtaisesti ja siksi ne on helppo ymmärtää. Mustavalkoiset kuvat näyttävät tekijöille itsensä ja tekevät kirjasta hyvin aito. (Britta Brechtesfeld ja Ute Weiler: "Bodymotion - Pilates in Perfection", 17,95 euroa, Haug-Verlag)

Lue, kuuntele, kouluta

Tämän oppaan avulla harjoitus sisällytetään kirjaan kuuntelumallina CD-levyllä. Erityisen hyvä niille, jotka haluavat sammuttaa harjoituksensa, sulkea silmänsä ja keskittyä vain itseensä. Käytännön osa on 60 minuutin Pilates-harjoitus, jossa on yksityiskohtainen kuvaus perusharjoituksista. Kirjassa käytännön osa selittää liikkeet lämpenemiseen, palatsien klassikot ja paljastaa sitten huippuluokan ohjelman edistyneille ja taaksepäin kohdistuvalle treenille. Erityisen käytännöllinen: Rengasliitos voidaan helposti laittaa lattialle koulutusta varten ilman, että sivut häipyvät. (Dieter Grabbe: "Pilates aloittelijoille", 19,90 euroa, Knaur Verlag)

Pysy terveenä ja sovi

Ne, jotka arvostavat Pilatesin ehkäisevää vaikutusta, ovat oikeassa paikassa tämän kirjan kanssa. Kirjoittajat kuvaavat yli 80 harjoitusta ehkäisyyn ja parantamiseen. Kyse on koulutuksesta selkä- ja nivelvaurioita vastaan ​​ja kaulan ja olkapään alueen kipua. Virtaavat harjoitusyhdistelmät, niin sanotut "liikuntavirrat", on suunnattu kohderyhmiin tai vaikutuksiin. On olemassa ohjelmia naisille ja usein naisille, herätys- ja rentoutumisyhdistelmille sekä kestävyys- ja kuntourheilijoiden korvausohjelmille. (Prof. Dr. Hans Bloss, Christiane Wolff, Christopher Bloss: "Terveellinen pilatesilla", 16,95 euroa, Knaur Verlag)

Pilates (Heinäkuu 2024).