Sauna oikein
Suomalainen sauna
Klassinen sauna (joka on keksinyt saunat? Suomalaiset!) On kuuma ja kuiva, mutta hyvin erilainen portaiden takia: Ylempi pankki on keskimäärin vähintään 70 ° C 5-15% kosteudessa, alemmassa 40 ° C: ssa C 20-40% kosteudessa. Jokainen infuusio tekee ilmastoista heikomman, mutta "löyly" (finn.: Gluthauch) ei ole kaikille. On vikaa hikoilla enemmän infuusion jälkeen - hiki nyt ei voi vain valua niin hyvin ja pysyy iholla pidempään. Erdwallsauna on klassisen saunan lisäys, se on osittain upotettu maahan ja on vielä paljon kuumempi (jopa 100 ° C) vain 10% kosteudessa.
Sopii: kaikki niille, jotka haluavat saunan kunnolla, hiki väkivaltaisesti ja sietävät korkeita lämpötiloja hyvin.
Banja
Venäjän Schwitzraum tulee Siberiasta: Lämpötila on noin 70 ° C suhteellisen kosteuden ollessa 10-40%. Uunissa, jossa on vedenkeitin, kostutetaan ihoa ja kehoa arvokkaana Birkenwassersud. Banjar-rituaalin aikana vieraat puhalletaan koivun oksilla, ja pyynnöstä ne myös kolhiutuvat. Seremonio päättyy jäänmurtumiseen ja teetä tauko.
Sopii: kaikki ne, jotka pitävät koivunlehtien tuoksua, erityisesti haluavat edistää niiden leviämistä ja vieroitusta (tupakoitsijat!) ja myös etsiä rentoutumista.
bio
Kutsutaan myös matalan lämpötilan sauna tai sanarium. Biosauna on saunan ja höyrysaunan välinen ristikko - lämpötiloissa jopa 60 ° C noin 50% kosteudessa. Usein yhdistettynä värilliseen valoon, eukalyptukseen tai kasviperäisiin makuihin.
Sopii: Jokainen, joka tuntee suomalaisen saunan lämpötilan ja höyrysaunan kosteuden, on liian korkea. Bio-sauna suojaa verenkiertoa ja rentouttaa kevyesti.
turkki
Tiheä lämmin sumu, lämpimät kivipenkit, hajavalo - höyrysaunassa on erittäin kostea, mutta ei liian kuuma: 40 - 50 ° C on lähes 100% kosteudessa. Yksi vaihtoehto on danarium, jonka keskilämpötila on 65 ° C ja kosteus 60%.
Sopii: kaikki ne, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi klassisessa saunassa. Tässä saunomuodossa keho ei kuumene niin äkillisesti, mikä on erittäin miellyttävää. Korkea kosteus on ihon siunaus - mutta myös suurempi verenkierto sydän- ja verisuonijärjestelmään (tässä tapauksessa Danarium on paremmin siedetty). Höyrysaunassa oleva detoksifioiva vaikutus on hieman pienempi kuin saunassa, koska ihon millimetrin hieno vesikerros estää paljon kosteutta haihtumasta kudoksesta. Kaiken kaikkiaan höyrysauna lisää lihasten ja nivelten liikkuvuutta ja voi helpottaa lieviä reumaattisia sairauksia.
hamam
Höyrysaunan itämainen versio koostuu yleensä kuumasta (noin 50 ° C), kuumasta ilmasta (noin 40 ° C) ja useista viileistä huoneista. Lämpimillä alueilla on altaat, joiden kanssa kävijä kaataa vettä uudestaan ja uudestaan. Perinteisesti on välttämätöntä liota ja pestä hierontakäsineellä (kuten Tellack (hengenpelastaja) tai Nutr (kylpy) haluaa.) Jos haluat, varaa mudan kääre Rasulilla, jonka mineraalit tunkeutuvat ihoon, aineenvaihdunta Lisäksi harmaa massa vain imee kuolleita soluja, joten se toimii kuin kuorinta, jota seuraa hieronta öljyllä ja lopuksi Camekanissa, rentoutumishuoneessa, vain hieman rentoutuu.
Sopii: kaikki, jotka rakastavat höyrysaunaa, haluavat pääasiassa tehdä jotain kauneudelle ja haluavat rentoutua yrityksessä.
Roomalainen sauna
Hikoilee roomalaiseen tapaan tarvitaan kolme erilaista kuumaa ja kosteaa huonetta: Ensinnäkin Tepidarium 25-35 ° C: ssa. Jos alat hikoilla helposti, siirry Caldariumiin 40 ° C: n lämpötilassa ja korkeassa kosteudessa, höyryä lisätään usein eteerisiin öljyihin. Jäähdytyksen ja lepovaiheen jälkeen seuraa toinen ja kolmas vaihde Tepidarium ja Caldarium Lanconicum. Lämpötila tässä on noin 50 - 60 ° C.
Sopii: Sauna aloittelijoille; alhaiset lämpötilat ja kostean ja kuivan lämmön yhdistelmä ovat kevyitä liikkeelle ja sopivat hyvin saunaan.
Irlannin höyrysauna
Irlantilainen tässä tapauksessa on melko samanlainen kuin Roman: Ensinnäkin siirryt 25-35 ° C: n lämpimään huoneeseen, harjahieronta tukee ihon levitystä. Kohtalainen hikoilu on signaali siirtyä hieman lämpimämpään kammioon 40-55 ° C: ssa. Tätä seuraa jäähdytys kylmällä vedellä ja lepoaika. Toinen kurssi alkaa uudelleen kahden ensimmäisen huoneen kanssa ja päättyy Irlannin höyrysaunaan, joka on täynnä tiheää höyryä. Siellä tuntuu pikemminkin porrastetut penkit kuin nähdään: mitä korkeampi on lämpimämpi, sitä lähempänä höyryn lähde, sitä kosteampi.Tämän jälkeen tarvitaan jäähdytys, jota seuraa rentoutumis- tauko.
Sopii: kuka tahansa, joka ei saisi tai ei saa ylikuormittaa heidän sykliään. Irlannin höyrysauna avaa ihon huokoset ja kosteuttaa ihoa, limakalvoja ja keuhkoputkia.
Milloin sauna ei ole hyvä?
Ehdottomasti tabu on akuuttien infektioiden, kuume- ja munuaissairauksien sauna. Sydän- ja verisuonitautien osalta korkea verenpaine ja suonikohjut kysyvät perhelääkäriltä. Laajennettujen suonien kohdalla aseta viileä pesulappu punoitetuille alueille suojellakseen niitä korkeammilta lämpötiloilta.
