Näin suojelemme itseämme paremmin päiväkodin viruksilta
Se alkaa päiväkodin ilmoituksesta: ruoansulatuskanava, keuhkoputkentulehdus, punapää? pelottavien tautien luettelo on pitkä ja ääretön. Ja tuskin lukea, yksi haluaa epätoivoisesti pestä kädet ja on jo ensimmäinen oire. Kymmenestä kahteentoista infektioon tulee ikääntyneitä lapsia joka vuosi. Useimmat ovat virusten aiheuttamia. Ja mitä nuorempi lapsi on, sitä alttiimpia se on bakteereille, jotka kokoontuvat laitokseen, jossa on monia lapsia.
Sairaat lapset haluavat halata paljon
Mutta sairastuminen vanhempana ei ole mahdollista. Ei aikaa. Ja vaikka muutama päivä sängyssä kuulostaa hyvin viettelevältä, se olisi epäkäytännöllistä koko paketissa. Joten saamme kunnon ennen kuin se tapahtuu:
- Pese kätesi säännöllisesti 15-20 sekuntia
- Kiinnitä huomiota ruokavalioon: Kausittaiset hedelmät ja vihannekset ovat asentajia
- Älä jaa nenäliinoja, hammasharjoja tai kylmää sumutetta
- Älä koske silmiin, nenään ja suuhun omin käsin
- Pidä etäisyys yskää tai aivastelua
- Vältä stressiä, alkoholia ja nikotiinia
- Ilma kolme - neljä kertaa päivässä
- Vältä kättä ja halauksia
- Talvella yöllä ilmankostuttamista vastaan kuivumislämpöpumppujen kuivumisen jälkeen kuivalla ilmalla (ripustaa kosteat pyyhkeet, suolat, jotka on asetettu suolavedellä)
- Tarkista oma rokotus
Ja tärkein asia: nukkua tarpeeksi!
Tutkijat ovat löytäneet yhteyden vanhempien puolustusvalmiuden ja unen ja stressin puutteen välillä. Suojaukset heikkenevät ilman riittäviä lepojaksoja regeneraatiota varten. On parasta mennä nukkumaan samaan aikaan ja nousta ylös. Myös viikonloppuna. Säännöllinen rytmi estää unihäiriöitä.
Tärkeää: Pese kätesi huolellisesti ennen kuin lähdet päiväkodista ja lapsista. Ja jopa kylminä päivinä, lämpimänä, viettää vähintään 30 minuuttia raitista ilmaa. Yhdessä ja hauskaa koulutamme immuunijärjestelmämme leikkisällä tavalla.
