Miksi monet naiset vannovat jooga
ChroniquesDuVasteMonde: Raskaus ja jooga - ihanteellinen yhdistelmä sinulle. Miksi?
Patricia Thielemann: Jooga sopii erinomaisesti raskauden yleisiin ja epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, kuten selkäkipu, närästys ja raskaat jalat. Jotta voisit kuljettaa ylimääräistä painoa raskauden aikana, tarvitset myös vahvoja lihaksia. Raskauden joogassa erityisesti jalat on koulutettu helpottamaan kehoa. Toisaalta vatsa- ja selkälihaksia, jotka muuten vaikuttavat joogaan, ei pidä rasittaa raskauden aikana. Vatsan harjoitukset heikentäisivät tarpeettomasti lantionpohjaa sekä rasittavat vauvaa ja jopa johtaisivat ennenaikaiseen työvoimaan.
Säännöllisen joogakoulutuksen pitäisi myös helpottaa syntymistä. Miten se toimii?
Syntymässä, voimassa ja omistautumisessa. Sinun tarvitsee voimaa synnyttää lapsi, mutta samalla sinun täytyy pystyä päästämään irti niin, että ruumis avautuu. Monet naiset kuitenkin reagoivat vaistomaisesti työkipuun kouristamalla. Niinpä ne haittaavat vauvaa matkalla ulos sen tukemisen sijaan. Siksi syntymät kestävät usein niin kauan. Joogassa yksi harjoitukset pysyvät henkisesti ja fyysisesti rentoina ponnisteluista huolimatta. Jos tämä toimii hyvin, syntymästä tulee aistillinen-positiivinen kokemus. Yksi ei ole sitten pelkoistaan armoilla, vaan sillä on voimaa kohdata haaste.
Ja syntymän jälkeen?
Jooga on myös syntymän jälkeen ihanteellinen syntymän jälkeisen jooga-ohjelman jälkeen. Äidit voivat alkaa noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, kun ensimmäiset kuntoutusharjoitukset kätilön kanssa ovat päättyneet. Normaaliin urheiluohjelmaan on tällä hetkellä liian aikaista. Raskaus ja synnytys heikkenevät edelleen lantionpohjan, nivelet ja lihakset ovat rentoina ja äidit tuntuvat usein olevan "eronnut". Tämä ei muutu syntymän jälkeen päivästä toiseen. Siksi sinun pitäisi pidättäytyä tavanomaisesta koulutuksesta kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.
Lisäksi äidit ovat yleensä väsyneitä ja uupuneita, koska heidän täytyy nousta yöllä päivittäin muutaman tunnin välein huolehtiakseen vauvasta. Normaali kuntoilu olisi heille suuri stressi, mikä voi myös johtaa maidontuotannon vähenemiseen.
Regressio-jooga ottaa huomioon kaikki nämä tekijät. Naisella on mahdollisuus tankata ja löytää itsensä fyysisesti ja henkisesti. On tärkeää, että psyyke on mukana joogassa. Väsyttävä aika alkaa yleensä naiselle vasta syntymän jälkeen - silloin, kun kukaan ei nouse bussiin hänen puolestaan tai kysy hänen terveydestään. Hänen on huolehdittava lapsesta, sillä ei usein ole aikaa omiin tarpeisiinsa ja voi tuntea olonsa epämukavaksi, koska hän on saanut painoa. Juuri kun hän on uupunut ja tuntuu, ettei hän voi tehdä kaikkea, hän palauttaa luottamuksen ja luottamuksen joogaan. Esimerkiksi syvässä rentoutumisessa, joka on antaa naisille tunne, heitä tukee suurempi voima.
Voivatko naiset käsitellä eri tavalla raskauden ja synnytyksen tänään?
Erityisesti trendikkäissä Berliinin kaupunginosissa, joissa orgaanisen myymälän ostos on osa monien ihmisten elämäntapaa, näyttää myös olevan paluuta luonnolliseen syntymiseen. Naiset eivät enää halua täydellisesti tunnistaa itseään lääkkeillä ja toimittaa syntymän mahdollisimman tehokkaasti. Monet tekevät tietoisesti ilman PDA: ta kivun lievittämiseksi, koska he ovat oppineet joogan kautta käsittelemään kipua paremmin. He haluavat tuntea itsensä ja kokea syntymän oikein. On monia nykyaikaisia, lonkka-naisia, jotka haluavat nykyään mahdollisimman luonnollisen syntymän.
